탈모 치료 중이라면 더 많이 섭취해야 할 7가지 영양소

놀라운 모발 성장 이점(콜라겐)을 자랑하는 식품 및 모발 보충제에는 많은 영양소가 있지만 특정 비타민, 미네랄 및 생리활성 물질이 탈모 및 탈모를 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 2019년 피부과 및 치료 리뷰에 따르면, 적절한 양의 미량 영양소를 섭취하는 것이 결핍을 방지하고 두껍고 아름다운 모발을 유지하는 데 중요합니다1.

탈모와 관련하여 일반적으로 논의되는 갈기 강화 비타민과 미네랄이 꽤 많이 있는 것으로 나타났습니다(식물성 생리 활성 물질처럼 일반적이지 않은 몇 가지도 있습니다). 이러한 모발 건강에 좋은 영양소는 모두 식품과 표적 보충제에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

따라서 더 이상 고민할 필요 없이 모발 성장을 지원하는 최고의 영양소를 소개합니다.

비오틴은 콜라겐과 함께 모발 보충제 중 또 다른 사랑을 받는 제품일 수 있지만 B7은 모발 성장을 촉진하는 유일한 B 비타민이 아닙니다.

엽산(엽산 또는 비타민 B9라고도 함)은 새로운 세포 합성에 크게 관여하며 각질화를 촉진하여 모발 성장 단계를 지원할 수 있습니다. 한편, 니아신(B3라고도 함)은 두피의 혈류를 촉진하여 전반적인 모발 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.

이 필수 비타민은 두 가지 측면에서 모발 성장을 촉진합니다. 첫째, 모발을 강화하는 중요한 미네랄 철분의 흡수를 증가시킵니다(철분의 모발 효능에 대해서는 잠시 후에 자세히 설명합니다). 둘째, 두피의 산화 균형을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제로 작용합니다.

이 필수 영양소는 모발 성장에 중요하고 전반적인 모발 건강을 촉진하는 등 실제로 모든 역할을 합니다! 비타민 D3(D의 우수한 형태)는 모낭과 상호작용하여 모발 성장 단계에 직접적인 영향을 미칩니다.

FWTS 인증 삼발성 전문의이자 Advanced Trichology의 창립자인 William Gaunitz는 이전에 Mindbodygreen에 말한 비타민 D 수준(기록상 미국 성인의 41%2 포함)이 부족하면 두피와 신체 나머지 부분의 모발 볼륨이 감소할 수 있다고 말했습니다. 모발 성장(및 전반적인 건강)을 강화하고 싶다면 비타민 D 수치(즉, D 상태)를 확인하는 것이 항상 좋은 시작점입니다.

이 지용성 항산화 비타민은 종종 피부 효능으로 유명하지만, 피부 건강 그 이상을 지원하는 다재다능한 미용 보조제 성분이기도 합니다. 활성 산소 제거 및 콜라겐 촉진 특성을 지닌 비타민 E는 모발의 성장과 성장을 돕는 귀중한 성분입니다.

Gaunitz에 따르면 철분은 모발 성장에 있어서 가장 중요한 미량 영양소입니다. 식이 요법과 보충제를 통해 충분한 철분이 없으면 신체의 전반적인 철분 요구량을 보충하기 위해 모발의 양이 감소하므로 이 필수 미네랄을 충분히 섭취하고 실제로 흡수하는 것이 중요합니다. (힌트: 비타민 C는 철분 흡수를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것이 어떻게 작용하는지 여기에서 자세히 알아볼 수 있습니다.)

이 미네랄은 정말 놀라운 모발 및 피부 건강 증진 특성을 가지고 있습니다. 정확한 모발 건강 메커니즘은 다소 알려져 있지 않지만, 실리카가 모발의 파손을 줄이면서 모발의 두께와 강도를 지원한다는 증거가 있습니다3. 길고 아름다운 머리, 이제 갑니다!

전신 웰빙에 전 세계적으로 중요하고 피부와 모발 건강에 매우 중요한 이 갈기 관리 보충 성분 목록에 항산화제를 자체 카테고리로 포함시켜야 했습니다.

활성 산소와 싸워 산화 스트레스를 퇴치하는 역할 덕분에 항산화제는 탈모, 칙칙함, 백발 및 기타 모발 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이미 언급한 모발 성장 지원 및 전신 건강상의 이점(예: 비타민 C, E, 심지어 D)을 제공하는 항산화제 외에도 일부 다른 자유 라디칼 제거제에는 카로티노이드 비타민 A(베타카로틴이라고도 함), 루테인, 리코펜이 포함됩니다. , 제아잔틴과 함께 마스터 항산화제인 글루타티온, 피페린, 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

자, 여기 있습니다. 갈기를 강화하는 비타민, 미네랄, 식물 목록의 영양분을 식단에 추가하는 것은 모발 성장과 건강을 촉진하는 확실한 방법입니다.