간헐적 단식과 체중 감량: 알아야 할 사항

일러스트: 나탈리 피플스(Natalie Peeples)/액시오스(Axios)

간헐적 단식(IF) 수렵채집인 조상들에게는 식량이 부족했던 수천 년 전, 삶의 자연스러운 일부였습니다. 그러나 미국에서는 현대 생활 해킹이라는 아이디어에 대한 관심이 계속 커지고 있습니다.

중요한 이유:IF는 빠른 체중 감량으로 이어질 수 있지만 장기적인 효과에 대한 결정적인 데이터가 부족하기 때문에 이에 대한 우려가 있습니다.

작동 방식:IF의 세 가지 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

축소:몇 년 전 BBC 다큐멘터리 "먹고, 단식하고, 오래 산다(Eat, Fast and Live Longer)"가 방영된 후 "인터넷에 잡담이 나타나기 시작했다"고 존스 홉킨스의 신경과학 교수인 마크 맷슨(Mark Mattson)은 말했습니다.

"30년 넘게,나는 아침을 먹지 않았습니다.” Mattson이 Axios에 말했습니다.

단기적으로,많은 사람들이 살이 빠진다IF에.

그 동안에,Mirchandani는 IF가 "많은 불규칙한 식습관 패턴"과 연결될 수 있다고 말합니다.

러너용디지털 마케터인 Emily Rudow는 매일 16시간 동안 단식을 하여 이른 아침에 "정신이 명료해졌으나" 그 후에는 "배고프게" 되었습니다.

줄 사이:식사 패턴은 사람마다 다르게 영향을 미칠 수 있으므로 IF의 결과는 개인별로 다를 수 있습니다.

더 자세히 알아보기:단식이 장 건강을 어떻게 개선할 수 있고, 개선할 수 없는지.

이 기사는 원래 삶, 리더십 및 건강에 관한 야간 뉴스레터인 Axios Finish Line에 게재되었습니다. 여기에서 가입하세요.