세마글루타이드에서 근육과 지방 손실을 방지하기 위한 근력 훈련: 의사

세마글루티드와 같은 체중 감량 약물을 복용하는 사람들은 근육 손실을 예방하기 위해 저항 운동을 해야 한다고 의사들은 경고했습니다.

원래 제2형 당뇨병 관리를 돕기 위해 개발된 이 약은 Ozempic 및 Wegovy라는 브랜드 이름으로 판매되며 운동을 포함한 생활 방식 변화와 함께 사용되도록 만들어졌습니다. 리라글루타이드와 같은 유사한 약물과 함께 "게임 체인저"로 간주되어 너무 인기가 많아 부족 현상이 발생했습니다.

약물 없이 체중을 감량하는 것과 마찬가지로 신체가 근육을 유지하도록 돕는 조치를 취하는 것은 전체 체중뿐만 아니라 지방 감량에도 중요합니다.

체중 감량의 목표는 단순히 자신의 작은 "마른 지방" 버전이 되는 것이 아니라 신체 구성(지방과 근육의 비율)을 바꾸는 것이어야 한다고 개인 트레이너 Luke Worthington이 이전에 Insider에 말했습니다.

에디스 코완 대학교 운동의학 교수인 롭 뉴튼 박사는 "지금까지 세마글루타이드의 근육 손실에 대한 연구는 소수에 불과했지만, 일본 연구자들은 약물 복용 3개월 후 사람들이 근육 0.5kg을 잃었다고 보고했다"고 말했다. 호주는 시드니 모닝 헤럴드에 말했다. “지방을 빼기 위한 개입의 일반적인 문제입니다.

"이 때문에 근육 손실을 예방하기 위해 저항 운동도 처방하는 것이 필수적입니다. 그러나 제가 우려하는 점은 세마글루타이드가 일부 사람들에게 마법의 총알로 여겨지고 항상 운동과 결합되지는 않는다는 것입니다."

근육량이 많을수록 "탄탄한" 체형이 만들어질 뿐만 아니라 심장 질환, 당뇨병, 치매의 위험이 낮아지는 반면, 지방이 과잉이고 근육량이 적으면 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

근육감소증(나이와 관련된 근육 손실)은 35세쯤에 시작되므로 이에 대응하는 것이 중요합니다. 고단백 식단을 섭취하고 저항력 훈련을 하면 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

뉴턴은 “근육과 지방의 건강한 균형이 만성 질환과 노쇠를 예방하는 열쇠라는 사실을 거의 이해하지 못하고 있습니다.”라고 말했습니다. "대부분의 만성 질환은 지방량이 아니라 낮은 수준의 근육량과 활동 부족으로 인해 발생합니다."

호주 멜버른 대학교 의과대학 연구원이자 의료 서비스 제공업체인 Austin Health의 비만 의학 책임자인 Priya Sumithran도 그의 주장에 동의했습니다. 그녀는 시드니 모닝 헤럴드와의 인터뷰에서 "비만 관리용으로 등록된 모든 약품은 식이요법 및 운동과 함께 사용하도록 고안되었으며 처방자들은 이를 알고 있습니다"라고 말했습니다.

게다가 근육이 더 많으면 체중 감량 유지에 도움이 된다고 뉴턴은 말했습니다.

그는 “운동 없이 반복적인 다이어트로 인한 근육 감소는 장기간 체중 감량을 유지하기 어려운 이유 중 하나”라고 말했다.

근육은 활동적인 조직이자 신체의 주요 에너지 사용자 중 하나이기 때문에 우리 근육은 휴식 중에도 칼로리를 사용한다고 그는 말했습니다.

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